Le magnésium en bref

Le principal à retenir sur ce sel minéral

Publié le 09 mars 2009
Le magnésium en bref
Avoir une alimentation saine et variée permet de couvrir les besoins nécessaires en magnésium.
Néanmoins, nous connaissons tous la difficulté de bien manger. Idéalement il faudrait manger 5 fruits et légumes par jour, boire minimum 1,5 L d’eau quotidiennement. Qui peut prétendre arriver à suivre ce régime quotidiennement ?
Avec nos styles de vie, la tâche est ardue.
Voici les aliments à privilégier pour avoir un apport suffisant en magnésium

Les légumes verts
Les céréales complètes
Les fruits à coques (noix, amandes, noisettes…)
Les légumes secs
Le chocolat noir

Des signes peuvent dévoiler une possible carence en cet élément minéral
Les plus visibles sont la fatigue, un état de faiblesse, des nausées mais également le stress.
D’ailleurs on conseille aux personnes déprimées de consommer du magnésium en complément alimentaire.

Le magnésium n’agit pas seul, il doit être à hauteur égale avec le calcium, sodium et le potassium.

Le magnésium est indispensable à la transmission nerveuse. Il peut être intéressant de prendre des compléments alimentaires en magnésium pour un examen ou toutes autres activités de surmenage intellectuel.
Il contribue à avoir des os solides et aide à la relaxation.

Une alimentation diversifiée est ce qui permet au mieux d'avoir une source de magnésium nécessaire.